02/12/2022
TARTA LOW CARB - .
Esta tarta “low carb” lleva muy pocos ingredientes. Es una opción baja en hidratos de carbono porque no lleva azúcar, no lleva harina y no contiene almidones. Su impacto en los niveles de glucemia en sangre es casi ínfimo.
Se trata de una opción saludable para poder satisfacer las ganas de tomar un postre cuando estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos.
Es una receta versátil, se puede potenciar su sabor de diferentes formas, y se puede hacer una versión dulce o una salada.
Apropiada para el postre, pero también para el desayuno.
Ingredientes
4 huevos camperos (son pequeños), 150 g yogur griego / queso crema, 1 cucharadita Stevia (el edulcorante lo tendrás que medir tú, en función del que uses, en el envase suelen venir las proporciones), 1/2 cucharadita levadura química, 1 pizca sal marina, 1/4 cucharadita jugo de limón, 1/4 cucharadita esencia de vainilla (opcional), ralladura de limón (opcional)
Elaboración:
- Separa las claras de las yemas. Bate las claras a punto de nieve con unas gotas de jugo de limón y una pizca de sal. Reserva.
- Precalienta el horno a 200ºC
- En otro bol mezcla las yemas con el edulcorante, el lácteo que hayas elegido, la levadura química, la esencia de vainilla y la ralladura de limón, (estos dos últimos son opcionales).
- Cuando lo tengas bien integrado mezcla las yemas y el merengue,con cuidado, con movimientos envolventes para que el merengue no pierda aire.
- Forra un molde redondo con papel de horno, corta un círculo del mismo tamaño que la base y ponlo en el fondo, corta una tira para las paredes, pega la tira al molde con mantequilla, te recomiendo que lo hagas porque esta tarta se pega mucho. El tamaño del molde puede ser 15 cm de diámetro, pero alto, o un molde de 18 cm.
- Hornea durante unos 30 minutos a 160ºC, esto es orientativo, dependerá de tu horno, es imprescindible que vigiles continuamente para que no se queme.
📣 Ten en cuenta que hay que hornear la tarta a baja temperatura para que se cocine por dentro y no se queme por fuera, por eso es mejor poca temperatura y más tiempo.
- Cuando creas que está pincha la tarta con un palillo y si sale limpio está lista.
- Saca del horno y deja enfriar. Atención!, habrá subido mucho y va a bajar mucho también, no te decepciones por favor, esto es así, no va a quedar como un bizcocho alto y firme.
🧑🍳 Guarda la tarta en la heladera unas horas antes de consumirla y sírvela con fruta, con compota casera, con una salsa de frutos rojos, con chocolate negro derretido o sin nada más porque está deliciosa. ¡Disfruta!
Notas de la Receta:
🥧 Con estas cantidades te sale una tarta pequeña, puedes sacar 4 raciones, si quieres hacer una grande dobla las cantidades y usa un molde mayor.
🐝 Para endulzar esta tarta de forma natural puedes usar azúcar de coco o dátiles en polvo.
🧀 Si quieres que tu tarta tenga más sabor a queso, la solución es fácil, añade queso rallado, el que más te guste, puede ser gruyere, emmental, parmesano, o de cabra.